
“五一”假期宅家,好多东谈主手机不离手。殊不知,始终造作的手机使用姿势,很可能让您被“手机脖”盯上。快来解锁看手机的正确姿势吧! 看手机,正确姿势盘货 1.躺着看手机时,最佳借助抱枕等,保抓颈部要道安然,减少颈椎牵拉压力。 2.尽量坐着看手机。要是民风侧卧看手机,尽量颐养枕头高度,使头颈和身体在归并水平线,幸免头颈向左或向右迂曲,同期遴荐软硬适中的床垫。 3.半卧位看手机时,颈部肌肉受力虽较小,但长技艺垂头仍会引入手颈部痛苦。因此,提议将手机举高,使头部与身体在一条直线上,同期作念好腰部撑抓。


“五一”假期宅家,好多东谈主手机不离手。殊不知,始终造作的手机使用姿势,很可能让您被“手机脖”盯上。快来解锁看手机的正确姿势吧!

看手机,正确姿势盘货
1.躺着看手机时,最佳借助抱枕等,保抓颈部要道安然,减少颈椎牵拉压力。
2.尽量坐着看手机。要是民风侧卧看手机,尽量颐养枕头高度,使头颈和身体在归并水平线,幸免头颈向左或向右迂曲,同期遴荐软硬适中的床垫。
3.半卧位看手机时,颈部肌肉受力虽较小,但长技艺垂头仍会引入手颈部痛苦。因此,提议将手机举高,使头部与身体在一条直线上,同期作念好腰部撑抓。
温馨教唆:任何姿势保抓过久,王人会加剧颈椎要道包袱。泛泛尽量减少长技艺玩手机,多起身步履、多奉陪家东谈主聊天。

颈椎照旧不欣然?这么缓解
要是始终玩手机,照旧出现颈部酸胀不适,领先要实时改良不良姿势,改掉长技艺垂头的民风。
泛泛学习、责任、生涯缝隙,多步履颈椎、遥看缓慢,给颈部充分的伸展空间。
幽闲时可作念浮浅的颈椎缓慢操,舒徐肩颈部肌肉,促进血液轮回,收复要道与肌肉弹性。

蹙迫提醒:颈椎不适别乱惩处
若症状抓续加剧,要实时就医,遵医嘱进行药物与物理调养等,才气缓解症状。
需要精明的是,不成盲目服气“民间偏方”、自行推拿颈椎,若按压位置不当会加剧痛苦,甚而变成颈椎二次毁伤。
辞谢颈椎毁伤最佳的方针即是“减少长技艺垂头,当令变换体位”。为了身体健康,公共玩手机的时候,一定要死心时长、范例姿势。
集中

作家:暨南大学附庸第一病院通顺医学中心主任、副主任医生 李劼若
审核:国度健康科普众人库成员、上海市老年医学中心(复旦大学附庸中山病院闵行院区)骨科主任医生 林红
运筹帷幄:王宁
制图:王珺珂 朴沁莹
剪辑:朴沁莹 胡彬云开体育